Άθληση και υγεία

C.K.N. άσκηση για όλους

Σάβ, 10/11/2012 - 10:02

Μοναδική μέθοδος σωματικής υγείας και ευεξίας.

Kαλοκαιρινές Δραστηριότητες - Το Beach Volley

Κυρ, 29/07/2012 - 14:18

Το  Beach Volley  είναι το  δημοφιλέστερο  ομαδικό σπορ στη παραλία.
Συνδυάζει την διασκέδαση με την άσκηση και απευθύνεται σε άντρες και γυναίκες κάθε ηλικίας.
Οι ομάδες αποτελούνται από δύο παίκτες, σε αντίθεση με τους έξι παίκτες του βόλεϊ σάλας και το γήπεδο έχει διαστάσεις 16 μέτρα επί 8 μέτρα.
Σκοπός του παιχνιδιού είναι να περάσει η μπάλα πάνω από το δίχτυ και να προσγειωθεί στο γήπεδο της αντίπαλης ομάδας και παράλληλα να αποφευχθεί αντίστοιχη ενέργεια από την αντίπαλη ομάδα.

Η προπόνηση του καλοκαιριού

Δευ, 16/07/2012 - 18:09

Γράφει ο Ψυχολόγος-Αθλητικός Ψυχολόγος Ζαρώτης Γιάννης

Kαλοκαιρινές Δραστηριότητες -Περπάτημα στην παραλία

Τρί, 10/07/2012 - 20:21

Συνεχίζουμε να παρουσιάζουμε καλοκαιρινές δραστηριότητες για να συνδυάσετε την διασκέδαση και τα ανέμελα παιχνίδια στον ήλιο με το κομμάτι της φυσικής δραστηριότητας.
Επόμενη καλοκαιρινή δραστηριότητα είναι το περπάτημα στην παραλία .
Για πολλούς φαίνεται  πολύ απλοϊκό αλλά το περπάτημα στην αμμουδιά που βουλιάζει ή μέσα στο νερό, δεν είναι εύκολη υπόθεση και αποτελεί μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης.

Kαλοκαιρινές Δραστηριότητες - Το κολύμπι

Κυρ, 01/07/2012 - 16:24

Το κολύμπι είναι χωρίς αμφιβολία η ιδανική μορφή άσκησης για το καλοκαίρι.

H κολύμβηση είναι μια  αερόβια άσκηση που γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος αρμονικά και ομοιόμορφα η οποία ενδείκνυται για όλους τους ανθρώπους.

 Το μεγάλο της  πλεονέκτημα  είναι ότι η εκτέλεση των ασκήσεων στη θάλασσα μειώνει σε μεγάλο βαθμό  την πιθανότητα τραυματισμού, λόγω του μειωμένου βάρους του σώματος μέσα στο νερό (το μυϊκό σύστημα δεν δέχεται έντονες καταπονήσεις λόγω της άνωσης του νερού).

Επίσης το κολύμπι προσφέρει πολλά φυσικά και ψυχικά οφέλη στον οργανισμό μας

Kαλοκαιρινές Δραστηριότητες - Ρακέτες στην παραλία

Σάβ, 23/06/2012 - 14:12

Γράφει ο Γυμναστής Ηλίας Στακιάς
 
Καλοκαίρι, ήλιος, θάλασσα, άμμος.
Υπάρχει τρόπος να συνδυάσετε τις διακοπές και τη διασκέδαση με την άσκηση.
Στην στήλη Άσκηση + Υγεία θα σας παρουσιάζουμε κάθε εβδομάδα μια καλοκαιρινή δραστηριότητα.
Ξεκινάμε με ένα από τα δημοφιλέστερα και πιο δια­σκε­δα­στικά καλοκαιρινά σπορ.
Κάποιοι το βρίσκουν ιδιαίτερα ενοχλητικό και κάποιοι άλλοι το απόλυτο παιχνίδι της παραλίας.

Power Yoga η εξέλιξη της Yoga

Κυρ, 10/06/2012 - 17:58

Γράφει η Power Yoga instructor & Personal Trainer. Ζωή Ζιώγα
 
Η yoga δεν είναι ένας αρχαίος μύθος θαμμένος στη λήθη. Είναι η πιο πολύτιμη κληρονομιά του παρόντος. Είναι η ουσιαστική ανάγκη του σήμερα και ο πολιτισμός του αύριο» τονίζει ο διάσημος yogi Swami Satyananda Saraswati.

 
Η Power Yoga είναι η εξέλιξη της Yoga. Αποτελεί το «όπλο» του σύγχρονου ανθρώπου για να αντιμετωπίζει τους πιεστικούς ρυθμούς της ζωής και να προλαμβάνει προβλήματα υγείας που προκαλεί το στρες και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής.

Η μέθοδος Tae Bo

Κυρ, 03/06/2012 - 21:21

Το Τae Bo είναι ένα πρόγραμμα εκγύμνασης που συνδυάζει με μοναδικό τρόπο τις πολεμικές τέχνες  και την αεροβική γυμναστική σε έντονους χορευτικούς ρυθμούς.
Ο συνδυασμός αυτός βοηθάει στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης του αθλούμενου, δηλαδή την αντοχή, την ταχύτητα, την δύναμη, την ευλυγισία και την συναρμοστική ικανότητα ενώ παράλληλα του χαρίζει ευεξία και ψυχική ηρεμία.

H μέθοδος Zumba

Κυρ, 27/05/2012 - 14:21

Γράφει η  πρώτη Zumba® Fitness Instructor στην Ελλάδα  Χρύσα Φραγκοπούλου  
 
H μέθοδος Zumba ξεκίνησε από την Κολομβία στις αρχές του '90 από τον γυμναστή Alberto «Beto» Perez  και κάθε μέρα αποκτάει όλο και περισσότερους φίλους σε ολόκληρο τον κόσμο.

Οι μέθοδοι Gyrotonic και Gyrokinesis

Κυρ, 20/05/2012 - 20:43

Tο  GYROTONIC είναι μια πολύ πρόσφατη μέθοδος εναλλακτικής γυμναστικής που αναπτύχθηκε από τον εν ζωή Juliu Horvath τη δεκαετία του ’80  και στην Ελλάδα διδάσκεται τα τελευταία χρόνια.
Η  τρισδιάστατη προσέγγιση του σώματος διαφοροποιεί το GYROTONIC από τις άλλες μεθόδους άσκησης.
Η μέθοδος GYROKINESIS  βασίζεται στις ίδιες αρχές με τη μέθοδο GYROTONIC και η  διαφορά τους είναι ότι δε χρησιμοποιούνται βοηθητικά όργανα.
 
Στον κόσμο του GYROKINESIS   και του GYROTONIC μας βάζει η πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Σοφία Χατζηρβασάνη.
 

Σελίδες

Subscribe to Άθληση και υγεία